海外のマグネシウム配合スポーツサプリメント

筋肉機能やエネルギー代謝に関わる必須ミネラルのひとつ「マグネシウム」。近年、海外では運動時のコンディショニングやリカバリーを目的としたスポーツサプリメントへの配合が進んでいます。この記事では、海外で販売されている代表的なマグネシウム配合スポーツサプリメントをピックアップしてご紹介します。
（調査日：2026年4月）

アスリートにとってのマグネシウムの重要性
商品紹介
① QNT Sport：Magnesium Sport（ベルギー）
② Skill Nutrition：Zn + Mg + B6（イギリス）
③ Thorne：Magnesium Bisglycinate（アメリカ）
④ Bix Hydration：Bix Active - Electrolytes（オーストラリア）
まとめ

アスリートにとってのマグネシウムの重要性

マグネシウムは筋肉の収縮・弛緩に関わることから、運動量の多いアスリートにとって特に重要な栄養素のひとつです。不足すると筋肉の痙攣やこむら返り、エネルギーの低下といった症状を引き起こす可能性があります。さらに、ナトリウムやカリウムなどの電解質と同様に汗とともに失われるため、発汗量の多いアスリートは補給が欠かせません¹⁾。

一部の研究では、アスリートは運動量の少ない人と比べて10～20％多くのマグネシウムを必要とする可能性が指摘されています²⁾。マグネシウムは体内で合成できないため食事から摂取する必要がありますが、必要量が増えるアスリートにとってはサプリメントによる補給も重要な手段と考えられています。

海外では電解質補給や疲労軽減、回復を目的としたスポーツサプリメントへの配合が進んでおり、用途や摂取シーンに応じたさまざまな製品が展開されています。

商品紹介

① QNT Sport：Magnesium Sport（ベルギー）

マグネシウムとビタミンB6配合のドリンクタイプサプリメント。トロピカルフルーツ味で、1本80ml（２日分入り）と携帯性に優れています。運動前・運動中・運動後などいつでも手軽に摂取が可能です。日常的に運動をする人や、疲労やストレスを感じやすい人のコンディンション維持にも役立つ設計で、エネルギー代謝や筋肉・神経の機能をサポートすることを目的としています³⁾。
【栄養素（40ml／1日分）】マグネシウム：225mg、ビタミンB6：0.84mg
【容量】80ml／1本
【価格】12本セットで26.40ユーロ

② Skill Nutrition：Zn + Mg + B6（イギリス）

Skill Nutrition：Zn + Mg + B6（画像提供：Skill Nutrition）

マグネシウム・亜鉛・ビタミンB6をバランスよく配合したカプセル型サプリメント。製品ホームページによると、マグネシウムと亜鉛は正常なタンパク質合成に関与し、マグネシウムとビタミンB6は正常なエネルギー代謝をサポートし、疲労感の軽減にも寄与するとされています。活動量の多い日の後、夜間の回復をサポートする目的で就寝1時間前の摂取が推奨されています⁴⁾。
【栄養素（1回分）】マグネシウム：360mg、亜鉛：15mg、ビタミンB6：6mg
【容量】90カプセル
【価格】22.36英ポンド

③ Thorne：Magnesium Bisglycinate（アメリカ）

粉末タイプのビスグリシン酸マグネシウム（※）配合のサプリメントで、リカバリーやリラックスを目的としたアクティブ層向け製品です。1回分あたり200mgのマグネシウムを配合し、睡眠、筋肉の緊張緩和をサポートする設計です。240ml以上の水に溶かして摂取。本製品はNSF Certified for Sport（ドーピング禁止物質の混入がないことを認証する第三者機関プログラム）を取得しており、競技者にも対応した製品です⁵⁾。
※ビスグリシン酸マグネシウム：アミノ酸グリシンと結合したマグネシウムで、吸収率の高さが特徴。
【栄養素（3.77g／1回分）】マグネシウム：200mg
【容量】226.2g
【価格】52米ドル

④ Bix Hydration：Bix Active - Electrolytes（オーストラリア）

Bix Hydration：Bix Active - Electrolytes（画像提供：Bix Hydration）

ナトリウム・マグネシウム・カリウム・カルシウムの4つの電解質を配合したサプリメント。発泡タブレットで、1錠を300〜500mlの水に溶かして飲用します。運動中や日中の水分・電解質補給をサポートし、身体能力と健康全般の向上を目的に開発されました。グレープフルーツ、グレープ、チェリーなど複数のフレーバーを展開。砂糖不使用、天然由来の着色料・香料を使用しています。ブランドの創設者はウルトラマラソンで多数の優勝経験を持つアスリートであり、競技経験を背景にブランドが生まれている点も特徴です⁶⁾。
【栄養素（1回分）】ナトリウム：300mg、マグネシウム：100mg、カリウム：80mg、カルシウム：50mg
【容量】20タブレット入り
【価格】18.50豪ドル

まとめ

マグネシウムは筋肉機能やエネルギー代謝、電解質バランスに関わる重要なミネラルです。今回紹介した製品に見られるように、海外ではアスリート向けのマグネシウムサプリメントは、液体・カプセル・粉末・タブレットなど多様な形態で展開されている点に加え、電解質補給、リカバリー、疲労感の軽減などシーンに応じた設計が進んでいます。

【参考資料】
1. Nuun　Athletes and Magnesium（閲覧日：2026年4月20日）
https://nuunlife.com/blogs/news/athletes-and-magnesium?srsltid=AfmBOoocIvnJ-xSEZtpF2o-QRGi4uJ9YyQMft6FUIz0pQbiPMQCJuB9P
2. Health　The Best Time to Take Magnesium Around Your Workout for Muscle Recovery

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